Dzisiaj jest , 7 Styczen 2009

Zniżanie w surowicy krwi poziomu lipidów jest zadaniem tej diety. Ogólne polecenia diety, czego do wartości energetistic i zawartości pożywnych komponentów, oni są pokojowi z wytycznymi podstawowego pożywienia. Ograniczenie ilości pełnych tłustych kwasów jest najbardziej podstawową cechą dieta (NKT) i częściowej zamiany ich - nienasycone tłuste kwasy (JKT) i wielonienasyconymi tłuste kwasy (WKT) - głównie kwas linolowym.
Tłuszcze. Zgadzając, by donieść FAO / WHO konsumpcja Dieta odchudzająca pełnych tłustych kwasów nie powinna skrzyżować 10% energii i w grupuje wysokie ryzyko 7%. Wielonienasycone tłuste kwasy powinny dostarczyć 6-10% energii. Równocześnie kwasy wielonienasycone tłusty n -6 powinien dostarczyć 5-8% energii i kwasy wielonienasycone tłusty n -3 1-2% energii. Jednonienasycone tłuste kwasy powinny dopełnić w diecie ogólną ilość tłuszczu do 25-30% energii. Ilość nienasyconych tłustych kwasów typu powinna być jak najmniejsza w dieta "transie" i ona nie powinna dostarczyć więcej niż 1% energii.
To to zostało przyjęte było, że pełny do jednonie relacja tłustych kwasów - pełny do potężnego wielonienasyconych, by opisać proporcję 1:1:1. Mark wtedy konieczność z ograniczając ilość produktów dostarczający tłuszczów zwierzęcia ( masło, słonina, słoń krowy) jak również zastosowywanie produktów usuwa tłusty. Dla uzyskiwania pożądanej relacji tłustych kwasów koniecznych dodatek do dań różnych zdrowa żywność roślinnych olejów jest zawieraniem dużej ilości kwasy tłustego jednonienasyconych ( olej od oliwek, oleju rzepy) i duże ilości kwasów tłusty wielonienasyconych ( olej słonecznikowy, olej zboża). To w celu zapewnienia odpowiednich kwasów ilości tłusty n -3 miał jednego lat powinien w menu rozważyć tłuste morze łowią 2-3 razy każdego tygodnia.
To planujące użycie margaryn w menu, był powinien wziąć troszczyć się o to, do były ich jak najwyższa jakość. Pewność znosi, by mieć to, że oni dostarczają minimalną ilość nienasyconych tłustych kwasów typu "trans".
To w diecie było nie powinienem dostarczyć więcej niż 300mg cholesterolu codziennie. Ilość cholesterolu w wpływach diety na ilości cholesterolu w krwi, chociaż w każdym organizmie różnie. Szczególnie widoczny to jest w osobach od wysokiej koncentracji w cholesterole krwi. Jednakże w każdym wydarzeniu ograniczenie ilości cholesterolu w diecie ma korzystny wpływ na spadku ryzyko wypowiedzi Zdrowe odżywianie atherosclerosis i jest człowiekiem sukcesu z jej komplikacjami (patrzeć też rozdział: Dieta w profilaktyce i arteriosklerozie traktowania).
Węglowodany. W osobach część energii, w której energii maleje od tłuszczu w diecie, część energii powiększa od węglowodanów. To było powinien uważać na siebie, do były to głównie złożyło przyjść od od zawierania pożywnych węglowodanów produktów celluloso. Nadmierna konsumpcja węglowodany prostych linii: cukier i triglicerydów prowadzi do wzrostu słodyczy koncentrację i spadek koncentracji cholesterolu ułamka HDL w surowicy krwi.
Pożywny celluloso. Zbyt niska zawartość pożywnego celluloso w diecie powiększa ryzyko rozwoju krążenia przygotowania chorób. Do rozwiązania w komponentach wody pożywnego celluloso takiego, jako: pektyna z, guma, śluzy powodują spadek koncentracji w surowicy ogólnemu cholesterolowi i HDL powiększa cholesterolowi ułamka relację cholesterolu ułamka LDL. nierozpuszczalne Komponenty pożywnego Dieta celluloso oni mają nie na gospodarce lipidową organizmu wpływ. To w diecie było powinien dlatego powiększyć rośliny konsumpcji, specjalnie roślinnego leguminous, pikantnego (marchew, buraki ćwikłowe), owoce (jabłko, owoce drzewa cytrusowego, agrest, owoce jagody) jak również produkty zboża od jęczmienia, owsa i kukurydzy.
Witamina i antyoksydanty. Odpowiednia ilość witamin w diecie powinna zostać ubezpieczona. Antyoksydacyjne relacji ma ochronne pracować organizm nad człowiekiem. Doprowadzając takiego mają: witamina C, E, ocena dobra - karoten, tiamine i różna relacja polifenolowe. Produkty początku rośliny są ich źródłem i olejami rośliny.

Copyright 2008 by moja-dieta.info All right reserved